Soin des cheveux : Comment garder une chevelure pleine de vitalité
Les cheveux sont notre plus belle parure. Ils font ressortir notre personnalité. Leur vigueur dépend tout autant de facteurs génétiques et de santé que de notre mode de vie et de leur entretien. Ils sont trop souvent appauvris par manque de nutriments ou agressés par des produis chimiques. Nous vous expliquons ici les meilleures techniques de soin des cheveux.
La structure du cheveu
La tige pilaire est la partie visible du cheveu, composée de 3 épaisseurs :
- La moelle, au centre, dont la fonction n’est pas encore clairement élucidée.
- Le cortex est la partie principale, constituée de slides chaînes de kératine. Quand celles-ci sont détruites, le cheveu devient cassant et fourchu. C’est là que l’on trouve les pigments responsables de la couleur du cheveu. Seuls deux types sont sécrétés : l’eumélanine, de couleur noire à rougeâtre, et la phaeomélanine, aux tons rouges à jaunes.
- -la cuticule est la couche externe protectrice, formée de cellules de kératine superposées et de céramides riches en acides gras essentiels qui les cimentent. La cuticule présente une surface lisse et soyeuse qui permet au cheveu de refléter la lumière. Quand la cuticule est endommagée, le cheveu devient poreux et prend un aspect terne sans vie.
Le stress, un grand ennemi du cheveu
Les cheveux sont de grands sensibles, ils réagissent beaucoup aux émotions fortes, à l’anxiété et au stress. Les effets peuvent être bénins et provoquer des démangeaisons ou des irritations mais ils peuvent également engendrer un déséquilibre plus profond et amplifier la chute des cheveux ou l’apparition des cheveux blancs. La réponse physiologique au stress est régie par des hormones libérées dans la circulation sanguine par les glandes surrénales.
Sous leur influence, le flux circulatoire est freiné : le bulbe capillaire est moins irrigué, les toxines sont moins bien évacuées et le cheveu moins bien nourri s’affaiblit et chute. D’autre part, la sécrétion des hormones androgènes est augmentée par le stress, elle renforce la chute des cheveux pour la majorité des hommes dont le cuir chevelu est sensible à l’action de la testostérone. Les cycles de vie du cheveu s’accélèrent, épuisant le follicule qui produit un cheveu de plus en plus fin jusqu’à donner seulement un duvet puis plus rien.
Pour améliorer le soin des cheveux, modérez votre consommation de tabac et d’alcool qui déséquilibrent le milieu acido-basique de l’organisme.
Des outils de gestion du stress comme le yoga ou la méditation ont également une influence positive sur la qualité et le soin des cheveux.
L’influence de la lune joue également un rôle non négligeable sur la qualité de nos cheveux (repousse, vitalité et solidité). Avoir à portée de main un calendrier lunaire pour repérer les moments propices à la coupe des cheveux et à la pose de colorations s’avère indispensable.
La diététique dans le soin des cheveux
Toute manifestation symptomatique au niveau des cheveux (chute de cheveux, cheveux ternes, cheveux abîmés…) sont le reflet visible d’un déséquilibre plus profond. D’où l’intérêt de nourrir les cheveux en mangeant ce qui convient pour rétablir l’équilibre de l’organisme dans son ensemble. Pour avoir de beaux cheveux, mieux vaut donc privilégier une alimentation variée, riche en nutriments comprenant les 5 bases indispensables à la santé des cheveux : protéines, vitamines B, zinc, soufre et fer.
Les protéines : Consommez quotidiennement des sources de protéines (origine animale et végétale) riches en acides aminés soufrés car le soufre participe à la formation de la kératine. On le trouve en abondance dans les poissons, les fruits de mer, les œufs (surtout le jaune) mais aussi dans les légumineuses et les oléagineux.
Les vitamines B : Leur rôle est fondamental dans la croissance et la vitalité des cheveux. Les principales sources sont les céréales complètes et les œufs.
Zinc, soufre et fer : Le zinc, primordial à la régénération cellulaire est présent dans les huîtres et autres fruits de mer, les noix et le germe de blé. Pour le soufre, consommez de l’ail, de l’oignon, de l’échalote, des poireaux et des radis. Quant au fer, on le trouve principalement dans le cacao, les algues, le persil, le cresson, le boudin, les lentilles et les viandes.
Quels compléments alimentaires pour avoir une belle chevelure ?
Les oligo-éléments et vitamines jouent un rôle important dans la bonne santé de nos cheveux mais pas que… Voici les principaux produits utiles pour le soin des cheveux :
- Vitamines du groupe B : nous vous recommandons le complexe de vitamines B du laboratoire Oemine (apport de vitamines B naturelles avec le germe de sarrasin) ou la levure de bière du laboratoire GPH.
- La spiruline (laboratoire LT Labo) : riche en fer assimilable et riche en vitamine B8 ou biotine : la biotine participe à la croissance cellulaire et aide à la production de kératine.
- Le zinc : le zinc jour un rôle primordial sur la santé des cheveux car il agit dans la synthèse de la kératine, constituant majeur du cheveu. Il permet une chevelure plus dense, une pousse plus rapide et il réduit le risque de chute ou de cassure. Le manque de zinc peut faire apparaître les pellicules. C’est l’oligoélément majeur dans le soin des cheveux.
Nous vous recommandons les produits Catalyons et notamment le complexe Dermatyon (zinc, cuivre et silicium). Les Catalyons sont des oligo-éléments naturels ionisés. Ils sont obtenus par la dissolution électro-catalytique des métaux dans l’eau purifiée, aboutissant à la formation d’ions libres de ces métaux. Ceci leur confère un haut degré d’assimilation biologique avec absence de toxicité car leur concentration ne dépasse jamais les apports nutritionnels recommandés. Les Catalyons ne contiennent ni alcool, ni lactose, ni gluten, ni colorants de synthèse, ni parabènes, ni benzoate, ni sulfites.
- Le silicium du laboratoire Catalyons : en permettant une meilleure oxydation des bulbes capillaires, le silicium contribue à réduire la chute des cheveux et à favoriser leur pousse. Il régule également la production de sébum. Pour un apport de silicium d’origine végétale et naturel, nous vous conseillons également la poudre de feuilles d’ortie bio sous forme de comprimés du laboratoire GPH ou le Phytotriplex cheveux phanères à base d’ortie, de sauge et d’eau florale de capucine certifié bio.
- La vitamine A : elle contribue au renouvellement cellulaire et soutient les cheveux secs et abîmés. Nous vous recommandons la vitamine A du laboratoire Oemine car elle est complètement naturelle : gélules végétales (pullulan) de carotte concentrée et de baies de myrtille, très utiles pour le soin des cheveux.
Vous pouvez en savoir plus sur cette vidéo de la chaine YouTube de naturopathie :
Quelles huiles essentielles et huiles végétales pour le soin des cheveux ?
A la place des produits toxiques et agressifs, adoptez les huiles végétales et les huiles essentielles comme l’huile de jojoba en masque à poser toute la nuit. Pour stimuler la pousse des cheveux, massez avec le bout des doigts le cuir chevelu avec de l’huile essentielle de romarin à 1-8 cinéole pendant 15 minutes avant de faire un shampoing.
Exemple de recette contre les pellicules pour le soin des cheveux : Ajoutez 2 fois par semaine à votre dose de shampoing 1 goutte d’huile essentielle de palmarosa, 1 goutte d’huile essentielle de cèdre et 1 goutte d’huile essentielle de tea-tree.
Colorations capillaires et soin des cheveux
Il faut distinguer 3 types de coloration :
La coloration permanente ou coloration d’oxydation : c’est la plus agressive puisqu’elle met en jeu des réactions chimiques entre petites molécules qui pénètrent profondément dans le cheveu. Elle abîme le cheveu car elle écarte les écailles et présente un profil toxicologique inquiétant.
La coloration ton sur ton, temporaire ou semi-permanente : elle s’estompe en 4 à 8 shampoings pour la première ou plus progressivement pour la seconde mais reste « nocive » car ses constituants majeurs sont des composés azoïques.
La coloration bio : elle utilise des plantes tinctoriales comme le henné et elle est 100% végétale. Les colorations bio sont à base de plantes en poudre, il s’agit de tanins de la famille des polyphénols qui ont la propriété de se fixer à la kératine de la peau et des cheveux. Parmi ces tanins, la juglone (colorant de la brou de noix), la lawsone (henné), l’alizarine (garance), la curcumine (curcuma). Elles se fixent à la kératine sans qu’il soit nécessaire de modifier la fibre capillaire ni d’ajouter un fixateur chimique.
Le principal avantage des colorations naturelles est leur innocuité et le fait qu’elles conviennent à tous types de cheveux. Attention toutefois à l’emploi de certains hennés exotiques non labellisés bio qui présentent parfois un risque d’irritation. Contrairement aux colorations chimiques, les colorations végétales avec des plantes bio de bonne qualité embellissent les cheveux et les gainent car la couche formée par les tanins renforce et protège la fibre capillaire. Par ailleurs, il est bon de savoir que les colorations végétales 100% naturelles n’éclaircissent jamais les cheveux, même la camomille, qui se contente de renforcer les reflets blonds et que leur temps de pose est plus long que les colorations chimiques.
Dans cet article en ligne du magazine Que Choisir, vous saurez tout sur les additifs nocifs dans les colorations capillaires classiques, qu’il vaut mieux le plus souvent éviter pour favoriser le soin des cheveux.
