Le tilleul – Tilia cordata
Le tilleul est un arbre apprécié pour ses propriétés médicinales et son utilisation en phytothérapie. Il est particulièrement connu pour ses effets calmants et apaisants. Mais il possède aussi de nombreuses vertus médicinales, selon les parties de plante employées. On emploie notamment la fleur, l’aubier de tilleul et le bourgeon. L’aubier est le bois vivant situé juste sous l’écorce et le liber.
Les meilleurs tilleuls médicinaux proviennent du Roussillon ainsi que de la région de Buis les Baronnies. Dans cette région, il existe même une confrérie du tilleul.
Utilisations courantes
- Favorise la relaxation et le sommeil
- Réduit l’anxiété et le stress
- Soulage les maux de tête et les migraines
- Aide à la digestion et soulage les troubles digestifs (bourgeons)
- Possède des propriétés anti-inflammatoires
- Soutient le système immunitaire
- Favorise la transpiration et aide à faire baisser la fièvre
- Soulage les symptômes du rhume et de la grippe
- Possède des propriétés antispasmodiques
- Aide à réduire l’hypertension artérielle
- Soulage les douleurs menstruelles
- Draine le foie, les reins, les articulations, le sang, la lymphe (aubier de tilleul).
- Effet diurétique amincissant (aubier de tilleul).
- Hypoglycémiant et régulateur du cholestérol (aubier de tilleul).
Précisions règlementaires sur les allégations
Ces allégations sont conformes aux dispositions du règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé portant sur les denrées alimentaires.
Contre-indications
Le tilleul est généralement considéré comme sûr, mais il peut interagir avec certains médicaments, notamment les sédatifs. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant utilisation, en particulier pour les femmes enceintes ou allaitantes.
A noter que l’aubier de tilleul est déminéralisant. Il est souvent conseillé de l’associer à la prêle, lorsqu’on fait la fameuse cure d’aubier de tilleul au printemps.
Formes galéniques disponibles
En infusion (fleurs) ou décoction (aubier de tilleul), en gélules, en teinture mère, en extraits de bourgeons, en ampoules (aubier de tilleul), en huile essentielle ou en extrait fluide.
Principes actifs du tilleul
Flavonoïdes, mucilages, tanins, huile essentielle (farnésol), acides phénoliques, vitamine C.
Durée des cures
Variable selon l’utilisation. Pour un usage ponctuel (sommeil, stress), peut être consommé au besoin. Pour des cures plus longues, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Partie employée
Les fleurs et les bractées (feuilles modifiées accompagnant les fleurs).
Complémentarités
Le tilleul peut être associé à :
- La passiflore ou la valériane pour renforcer l’effet relaxant
- Le thym ou l’eucalyptus pour les affections respiratoires
- La mélisse pour améliorer la digestion
- Le ginkgo biloba pour la circulation sanguine
- La camomille pour ses propriétés apaisantes
- La sève de bouleau pour ses propriétés drainantes.
- La feuilles de myrtille pour mieux réguler la glycémie.
- Le bourgeon de tilleul est complémentaire du bourgeon de figuier, à la fois comme calmant et comme apaisant des irritations stomacales.
Une histoire du tilleul
Le tilleul est utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus médicinales. Dans la mythologie grecque, il était associé à Philyra, mère du centaure Chiron. Au Moyen Âge, le tilleul était considéré comme un arbre sacré et était souvent planté au centre des villages. Il servait de lieu de rassemblement et de décision pour la communauté.
Au 17ème siècle, le tilleul gagna en popularité en France grâce à Madame de Sévigné, qui vantait ses vertus calmantes dans ses lettres.
Aujourd’hui, le tilleul reste une plante médicinale appréciée en phytothérapie et en aromathérapie. Son infusion est particulièrement populaire comme boisson relaxante avant le coucher.
On peut aussi utiliser les jeunes feuilles de tilleul en salade, et les fleurs peuvent parfumer une crème dessert, ou même un poulet cuit au four.
Pour en savoir plus
Vous pouvez consulter la fiche botanique de cette plante pour des informations plus détaillées sur ses caractéristiques et son habitat.
Article écrit par Alain Tardif, naturopathe.
