Le plantain majeur – Plantago major
Le plantain majeur est une plante médicinale commune aux nombreuses vertus thérapeutiques. On le trouve fréquemment dans les compléments alimentaires et les préparations phytothérapiques.
C’est une plante extrêmement commune, qui pousse sur des sols compactés. Elle peut se plaire volontiers même dans une cour en terre battue ou compactée.
Elle se présente comme une plante dont les feuilles sont très élargies, en rosette à la base. Les épis apparaissent au sommet de tiges simples et courtes. A noter que ces épis donnent des fruits très prisés par les oiseaux.
Le plantain lancéolé et le plantain intermédiaire ont des propriétés très voisines du plantain majeur.
Utilisations courantes
- Adoucissant et apaisant des voies respiratoires
- Soulage les irritations de la gorge et la toux
- Anti-inflammatoire des muqueuses buccales et digestives
- Cicatrisant cutané, utile sur les plaies et les piqûres d’insectes
- Dépuratif sanguin et hépatique léger
- Diurétique doux
- Antispasmodique intestinal
- Soulage les douleurs articulaires en usage externe
- Astringent, utile contre la diarrhée légère
- Expectorant, facilite l’élimination des sécrétions bronchiques
- Antioxydant, protège les cellules du stress oxydatif
- Utile en cas d’irritations oculaires, notamment liées à des allergies respiratoires
Précisions réglementaires sur les allégations
Ces allégations sont conformes aux dispositions du règlement (CE) n°1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé.
Contre-indications
Le plantain majeur est généralement bien toléré. Il est déconseillé en cas d’obstruction intestinale. La prudence est recommandée chez les personnes allergiques au plantain ou aux plantes de la famille des Plantaginacées.
Formes galéniques disponibles
En infusion, teinture mère, sirop, comprimés, ou en usage externe sous forme de cataplasme ou de pommade.
Principes actifs du plantain majeur
Mucilages, tanins, flavonoïdes, acide silicique, glycosides iridoïdes (aucuboside), vitamines C et K.
Durée des cures
Vous pourrez en faire une cure de 2 à 3 semaines, renouvelable si besoin. Pour un usage ponctuel, peut être utilisé jusqu’à disparition des symptômes.
Partie employée
Les feuilles fraîches ou séchées, parfois les graines, un peu comme pour le psyllium. Séchées, les feuilles perdent une partie de leurs propriétés, car l’aucubine est en partie détruite à partir de 70°C ou au séchage
Complémentarités
Le plantain majeur peut être associé à :
- Le thym ou l’eucalyptus radiata pour les affections respiratoires
- La réglisse ou la guimauve pour apaiser les muqueuses digestives
- L’aloe vera ou l’huile essentielle de ciste pour favoriser la cicatrisation cutanée
- Le cassis pour soulager les douleurs articulaires
- La camomille pour ses propriétés anti-inflammatoires
- Le bouillon blanc et le galéopsis pour calmer la toux
- Le cassis ou la viorne pour limiter la réaction allergique respiratoire
- L’eau florale de bleuet en cas d’irritation oculaire
Une histoire du plantain majeur
Le plantain majeur est utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus médicinales. Son nom latin “Plantago” viendrait de “planta” (plante du pied) en référence à la forme de ses feuilles.
Au Moyen Âge, le plantain majeur était considéré comme une plante médicinale importante. L’abbesse Hildegarde de Bingen le recommandait pour un usage interne et externe, notamment pour soigner la goutte, les ulcères, les piqûres d’insectes et les fracture
Les Amérindiens l’appelaient “le pas du blanc” car il semblait pousser partout où les colons européens s’installaient. Ils l’adoptèrent également dans leur pharmacopée traditionnelle.
À partir du 20e siècle, des recherches scientifiques ont commencé à étudier et à valider certains usages traditionnels du plantain majeur. Dans les années 1980, des essais cliniques ont confirmé son efficacité dans le traitement de la bronchite chronique, comme le rappelle cet article de blog.
Aujourd’hui, le plantain majeur reste une plante médicinale populaire, appréciée pour ses multiples bienfaits et sa grande disponibilité dans la nature. C’est aussi une plante comestible, que vous pouvez trouver dans les formations de cueilleurs que nous organisons.
Pour aller plus loin
Vous pouvez également consulter cette fiche botanique sur le plantain majeur.
Article écrit par Alain Tardif, naturopathe.
