La rhodiole – Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, également connue sous les noms de rhodiole, orpin rose ou orpin odorant, est une plante vivace appartenant à la famille des Crassulacées. En France, on la trouve uniquement en montagne, notamment dans les alpages caillouteux des Alpes. C’est une plante médicinale populaire en Sibérie, qui se présente comme une plante à feuilles charnues et succulentes et à racines odorantes. Ses composés aromatiques ont une odeur qui rappelle la rose et possèdent de nombreuses vertus médicinales.
Utilisations Courantes
- Adaptogène : Aide à augmenter la résistance de l’organisme au stress physique et mental.
- Anti déprime : Utilisée pour traiter la dépression légère à modérée.
- Anti-fatigue : Stimule les performances mentales et réduit les symptômes de fatigue.
- Stimulant : Améliore la concentration et l’attention.
- Antioxydant : Protège contre les radicaux libres.
Précisions règlementaires sur les allégations
Ces allégations sont référencées dans la liste des allégations visées à l’article 28.5 et 28.6 du règlement 1924/2006, et sont conformes aux dispositions générales dudit règlement (CE).
Contre-indications et effets secondaires
La rhodiole peut interférer avec le sommeil si prise en fin de journée. Il est recommandé de la consommer en début de journée. Les personnes souffrant de troubles bipolaires ou prenant des médicaments pour la dépression doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Formes Galéniques Disponibles
Gélules, ampoules, comprimés ou en teinture mère.
Principes Actifs de la Rhodiola rosea
Rosavines (Rosavine, rosarine, rosine), Rhodiolosides (Salidroside), Proanthocyanidines, quercétine, acide gallique, acide chlorogénique, kaempférol.
Durée des cures
Les cures de Rhodiola rosea peuvent varier en fonction des besoins individuels, mais il est généralement recommandé de suivre les indications des produits spécifiques ou de consulter un professionnel de santé. En principe, on peut en prendre pendant un à trois mois d’affilée.
Partie Employée
Racines séchées, utilisées pour leurs propriétés médicinales. C’est cette partie qui est la plus riche en principes actifs.
Complémentarités
La rhodiole peut être associée à d’autres plantes médicinales adaptogènes ou déstressantes pour potentialiser ses effets.
- Le chaga ou le curcuma, pour leurs propriétés fortement antioxydantes.
- Le bourgeon de figuier ou le millepertuis pour réguler l’activité du système nerveux central.
- La valériane, pour remonter le moral.
- L’aubépine ou le magnésium marin, pour limiter les effets négatifs du stress.
- Le cordyceps, qui est également un adaptogène et qui est très complémentaire de la rhodiole.
- L’éleuthérocoque, le romarin ou le gingembre, comme tonique musculaire.
Une Histoire de la Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle des régions froides de l’Europe et de l’Asie pour ses propriétés adaptogènes et revitalisantes. Elle est particulièrement prisée pour sa capacité à améliorer la résistance au stress et à la fatigue.
La première mention de la Rhodiola rosea se trouve dans le Materia Medica du médecin grec Dioscoride, en 77 après JC. Cette plante est alors utilisée en tisane ou en décoction pour ses propriétés médicinales en Europe du Nord.
Dans le haut Moyen-Âge, les Vikings utilisent la Rhodiola rosea pour améliorer leur endurance et leur force lors de leurs expéditions. Ils préparent des breuvages à base de cette plante pour se donner du courage et augmenter leur force physique.
Au 18ème siècle, le naturaliste Carl von Linné donne à la plante son nom scientifique, Rhodiola rosea. Il la décrit comme astringente et efficace dans le traitement de divers maux tels que les hernies, les leucorrhées, les maux de tête et l’hystérie. Puis en 1775, la Rhodiola rosea est intégrée dans la pharmacopée russe et scandinave. En France, la rhodiole est référencée dans l’Encyclopédie de Diderot et d’Alembert sous le nom de « racine de Rhodes ».
Aujourd’hui, la rhodiole est reconnue pour ses propriétés toniques adaptogènes, un peu comparables au ginseng. On la retrouve dans de nombreux compléments alimentaires stimulants physiques et psychiques.
Pour en savoir plus
Vous pouvez consulter des ressources botaniques spécialisées ou des ouvrages de phytothérapie, par exemple cette fiche botanique sur la rhodiole.
Article écrit par Alain Tardif, naturopathe.
