Description
La ballote, pour passer des nuits au calme
La ballote (Ballota foetida) est une plante antispasmodique remarquable, qui favorise en particulier le sommeil. Elle s’avère surtout utile dans les cas d’insomnie de réveil. Elle permet de limiter le fameux réveil nocturne, après lequel il est souvent difficile de se rendormir.
Plus généralement, cette plante antispasmodique est utile chez les personnes sujettes à la spasmophilie. Elle est très intéressante pour régulariser le système neurovégétatif.
C’est aussi une plante qui limite les spasmes des bronches, et qui améliore la respiration, surtout en cas de spasmes allergiques respiratoires.
Elle va par ailleurs limiter les spasmes de l’estomac et les reflux gastro œsophagiens. Cela permet d’améliorer la digestion. Cette plante limite aussi les spasmes des intestins.
Vous pouvez la découvrir sur cette fiche botanique. Vous pouvez aussi la découvrir dans cette petite vidéo de la chaîne YouTube de la naturopathie :
Ingrédients et composition
Pour 3 gélules : Poudre de ballote sommités fleuries : 600 mg, tunique (gélatine) : 225 mg.
Boite de 100 gélules. Produit non bio.
Mode d’emploi
Vous pouvez en prendre deux à trois gélules le soir avant le repas, avec un verre d’eau. La cure peut durer plusieurs mois, car cette plante n’entraine pas de véritable accoutumance.
Indications classiques
- Favorise un sommeil profond et ininterrompu pendant la nuit.
- Régularise le système neurovégétatif.
- Utile chez les terrains spasmodiques.
- Améliore la respiration et surtout régularise la relation nerfs bronches.
- Favorise la digestion.
- Limite le reflux gastro œsophagien.
Précautions d’emploi
La ballote 100 gélules est un complément alimentaire. Cela ne remplace donc pas les médicaments, et ne dispense pas non plus d’un suivi médical.
Certains la déconseillent en usage croisé avec des psychotropes allopathiques. Par ailleurs, les femmes enceintes devront plutôt l’éviter car elle semble agir comme emménagogue, et donc potentiellement abortive.
Si vous avez un effet indésirable, déclarez-le auprès du dispositif de Nutrivigilance sur la page internet suivante : https://www.nutrivigilance-anses.fr/nutri#!
Les synergies possibles
Vous pouvez associer la ballote à une plante anxiolytique comme l’escholtzia par exemple. En complément, vous pouvez également utiliser le complexe olfactif nuits paisibles, à inhaler avant d’aller dormir.
En cas de nervosité, vous pouvez associer la ballote à l’hydrolat de mélisse, qui aura le double avantage de favoriser le sommeil et la digestion également. Vous pouvez aussi utiliser la citrine au niveau énergétique, pour agir sur le deuxième cerveau et sur le plexus solaire. Soit vous portez sur vous une pierre de citrine régulièrement, soit vous prenez une cure d’élixir de citrine.
N’oubliez pas que la problématique du sommeil peut aussi être améliorée en prenant en compte vos perturbations émotionnelles. En ce cas, vous pouvez prendre des fleurs du docteur Bach adaptées à votre cas :
- Si vous êtes hypernerveux, prenez alors l’élixir de verveine.
- Au cas où vous ruminez les soucis, prenez l’élixir de marronnier blanc.
- Si vous avez un sommeil très agité, prenez l’élixir d’aigremoine.
En ce qui concerne la respiration, vous pouvez associer la ballote et le manganèse cuivre, pour limiter les réactions allergique respiratoires.
Et du côté de l’hygiène de vie ?
Pour optimiser les effets de la ballote, vous avez tout intérêt à pratiquer des séances de méditation ou de relaxation. le yoga ou la méditation de pleine conscience sont tout à fait adaptés à trouver un meilleur sommeil.
Si vous avez besoin d’être accompagné, vous pouvez choisir de suivre des séances de sophrologie, qui aident à apaiser le psychisme.
Le saviez-vous ?
On connait la ballote comme sédatif et digestif anti spasmodique depuis l’Antiquité. Au 17ème siècle, on l’utilisait aussi pour limiter les dyspepsies et autres troubles de l’estomac.
C’est en 1930 qu’on mena les premiers travaux sur cette plante. On isola notamment des substances hétérosidiques phénylpropanoïques à effet sédatif.
