Description
L’ashwagandha, le ginseng indien
Le ginseng indien, qu’on nomme en ayurvéda du nom d’ashwagandha (Withania somnifera), est une plante réputée adaptogène. Comme son nom l’indique, elle peut favoriser le sommeil. En fait, elle possède des propriétés anxiolytiques. De plus, elle apporte du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, un peu à l’image de la griffonia.
C’est par ailleurs une plante adaptogène, réputé renforcer la vitalité de l’organisme. En sanskrit, ashwagandha signifie “odeur de cheval”, car cette plante serait réputé apporter la vigueur sexuelle d’un étalon.
Sa richesse en flavonoïdes en font aussi un bon anti oxydant, protecteur vasculaire, mais aussi protecteur des neurones. C’est d’ailleurs une plante réputée pour améliorer la mémoire.
Enfin, cette plante favorise le système immunitaire, et peut être pris par exemple en synergie avec de l’acérola, ou en alternance avec le cordyceps.
Comment employer l’ashwagandha
Vous prendrez deux gélules le matin ou le soir avant le repas de cette plante, pendant un mois. Pour améliorer le sommeil, vous pouvez alterner avec la griffonia. Pour améliorer l’état général, vous pouvez alterner avec le ginseng, un mois sur deux.
Composition
100% poudre de racine d’ashwagandha. Gélules en pullulan dosées à 330 mg de plantes. Produit non bio.
Indications classiques
- Plante adaptogène par excellence.
- Favorise la libido.
- Permet de mieux équilibrer le psychisme face au stress.
- Calme les états d’anxiété ou d’angoisse.
- Optimise le fonctionnement du système nerveux.
- Stimule la mémoire.
- Protecteur vasculaire, notamment par ses effets anti oxydants.
Précautions d’emploi
Ce produit est un complément alimentaire, qui ne peut pas se substituer à un traitement médical. Il ne dispense pas non plus d’un suivi médical.
Ce produit, pris en surdosage, peut augmenter les effets d’un neurotransmetteur, le GABA, qui allonge le temps des réflexes. Ce neurotransmetteur est un inhibiteur du système nerveux central. Cette plante peut aussi entrainer de petits troubles digestifs sans gravité, toujours si vous le surdosez.
Il faudra donc bien se conformer aux dosages que nous vous conseillons ou bien que vous indiquera votre praticien.
Cette plante n’est pas non plus conseillée aux femmes enceintes, car elle pourrait entrainer des fausses couches.
Si vous avez un effet indésirable, déclarez-le auprès du dispositif de Nutrivigilance sur la page internet suivante : https://www.nutrivigilance-anses.fr/nutri#!
Une synergie utile
L’ashwagandha peut être associé à l’amalaki. Effectivement, si le premier est anti oxydant et favorise la protection vasculaire, le fruit d’amalaki est utile pour réguler le cholestérol, en particulier.
En ce qui concerne le psychisme, ashwagandha peut être optimisé par une cure de fleurs de Bach adaptées selon les cas :
- En cas d’angoisse, vous prendre l’élixir de tremble.
- En cas d’anxiété et d’insomnie, vous opterez plutôt pour l’élixir de verveine.
- Si vous avez une tendance à la tristesse, alors vous prendrez plutôt l’élixir de moutarde.
- Si vous vous sentez éteint intérieurement, vous prendrez plutôt le sabot de Vénus.
Notez que si on surnomme aussi l’ashwagandha du nom de ginseng indien, vous pouvez alterner ce produit avec le vrai ginseng, pour une cure de long terme.
Et du côté des aliments ?
Vous avez utilité à optimiser la cure d’ashwagandha avec une alimentation riche en oligoéléments, en phosphore et en calcium, ces deux macroéléments intervenant dans le fonctionnement des neurones.
Consommez par exemple des fruits de mer crus, notamment des bulots, des bigorneaux, des huîtres ou des clams, ainsi que des algues marines telles que le kombu ou la dulse, par exemple.
Certains aliments sont également de bons toniques psychiques : L’avoine, les amandes, le millet, la figue, la prunes, la mirabelle, la châtaigne, la banane ou encore le coing.
Pour en savoir plus
Vous pouvez découvrir toute l’étendue de l’utilité de cette plante, ainsi que ses caractéristiques botaniques en visitant cette page web.
