Vitamine B

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Nos compléments alimentaires riches en Vitamines B

Nous proposons des compléments alimentaires concentrés en vitamines du groupe B, qui sont de bons équilibrants nerveux, d’origine végétale et 100% naturelle. Ces vitamines sont utiles pour équilibrer le système nerveux mais aussi l’état de la peau.

Les vitamines B, un large groupe pour de nombreux bienfaits

Le groupe des vitamines B comprend pas moins de 8 éléments différents, chacun ayant ses caractéristiques propres et apportant des bienfiats spécifiques. Toutefois, ces composés naturels jouent tous un rôle dans le contrôle du métabolisme des nutriments énergétiques et nous permettent de rester en bonne santé.

La Vitamine B1

Aussi appelé thiamine, la vitamine B1 est nécessaire au bon fonctionnement de vos muscles, y compris le cœur bien sûr. Elle permet également la transformation des glucides en énergie utilisable par votre organisme et équilibre le bon fonctionnement de votre système nerveux.

C’est une vitamine hydrosoluble que l’on trouve uniquement dans l’alimentation : blé, noix, jambon cru… La difficulté pour maintenir un niveau correct de vitamine B1 dans l’organisme vient du fait que notre corps ne stocke pas une grande quantité de cet élément – environ 25 à 30 mg répartis entre le cœur, les muscles et les reins – et qu’il est incapable d’en produire lui-même. Le surplus est rapidement éliminer par l’urine, et il est donc important d’avoir une alimentation saine et variée pour renouveler en  permanence son stock. A certaine période de notre vie ou pour certains publics, nous pouvons donc être plus facilement en déficit : femmes enceintes, personnes alcooliques, personnes âgées… Ce déficit en vitamine B1 est appelé béribéri. Une carence totale s’accompagne d’insuffisance cardiaque et de polynévrite généralisée – maladie inflammatoire touchant l’extrémité des nerfs du système nerveux périphérique -.

Pour palier au béribéri, la supplémentation en thiamines peut être utile. Cet élément n’étant pas stocké, il n’y a donc pas de risque de surcharge. D’ailleurs, aucun cas de surdosage n’a été décrit et il n’existe pas de dose limite de sécurité pour la vitamine B1.

La vitamine B2

La riboflavine permet d’extraire l’énergie présente dans l’alimentation et facilite un bon métabolisme du fer dans notre corps. En préservant un taux normal de globules rouges dans notre sang, la vitamine B2 participe au bon fonctionnement de notre système nerveux et réduit la fatigue. Elle joue un rôle également dans le maintien d’une bonne vue et a des vertus pour la santé des muqueuses et de la peau.

Elle permet aussi l’activation de ses cousines : la vitamine B6 et la vitamine B9.

La carence est vitamine B2 est rare mais peut parfois subvenir et s’accompagne de lésions des musuqueuses ou de la peau.

La vitamine B3

La niacine permet au système nerveux de fonctionner normalement. Elle intervient également dans le processus de fabrication des globules rouges, dans le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides, et dans la synthèse des hormones sexuelles.

Notre organisme est capable de produire cette vitamine, en petite quantité toutefois.

La carence en vitamine B3 donne la pellagre, une maladie ayant pour symptômes diarrhée, dermatite – maladie de peau – et parfois démence dans les cas les plus avancés.

A l’opposé, une surcharge en vitamine B3 peut entraîner une augmentation de l’activité du foie jusqu’à une élévation possible des enzymes hépatiques. Bien que des recherches aient montré qu’une augmentation légère à modérée de ces enzymes soit un simple signe d’activité hépatique et non d’une maladie du foie, certains médecins préfèrent mettre en garde leurs patients contre la niacine. Des œdèmes rétiniens réversibles peuvent aussi subvenir dans de rares cas, notamment depuis que cette vitamine connait un intérêt médiatique accru. Si vous êtes ammenés à vous supplémenter en vitamine B3, nous vous recommandons de prendre contact avec votre médecin traiter qui vous préconisera certainement de commencer à faible dose. Cela permet à votre corps de s’habituer et d’éviter tout désagrément passager – lors de la première prise, la niacine provoque notamment de façon attendue et tout à fait normale une bouffée de chaleur passagère accompagnée d’un rougissement de la peau -.

La vitamine B5

L’acide pantothénique joue un rôle important dans la production d’énergie et permet une performance mentale optimale en favorisant le transport cellulaire de l’oxygène. Intervenant dans la synthèse du cholestérol, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs, elle participe également à la synthèse des hormones stéroïdes. Enfin, elle permet également de réduire son état de fatigue.

En cas de carence en vitamines B5, vous vous sentirez d’ailleurs dans un état de fatigue et de faiblesse prononcé, avec notamment des nausées et des troubles du sommeil.

La vitamine B6

La pyridoxine est elle aussi impliquée dans la fabrication des globules rouges et elle intervient également dans le métabolisme de plusieurs acides aminés. Votre métabolisme énergétique et votre fonctionnement psychologique en ont besoin pour tourner correctement. Elle réduit aussi la fatigue et régule la glycémie.

Dans certains pays comme aux Etats-Unis, en Australie ou encore au Canada, elle est utilisé pour lutter contre ce que l’on appelle les vomissements gravidiques, les nausées sévères et persistantes peuvent rencontrer les femmes enceintes. En France, il n’existe pas de recommandation officielle allant dans ce sens.

Certaines études épidémiologiques suggèrent également un intérêt contre différents types de cancers et notamment le cancer colorectal. La vitamine B6 aurait un effet protecteur.

En cas de carence, vous ressentirez un sentiment de dépression et de confusion mentale ainsi qu’une altération de votre fonction nerveuse.

La vitamine B8

La biotine – également appelée vitamine B7 dans la plupart des autres pays – joue un rôle dans l’activation des autres vitamines B et participe au métabolisme des acides gras ainsi qu’à la division des cellules.

La vitamine B8 est réputée dans le monde de la beauté grâce à ses bienfaits sur la peau et les cheveux. Le manque de biotine se remarque d’ailleurs notamment par une peau sèche et écailleuse ainsi qu’une détériotation de l’état des cheveux, pouvant aller jusqu’à la chute des cheveux. Les autres symptômes d’une carence en B8 sont la conjonctivite ou encore des problèmes neurologiques.

La vitamine B9

L’acide folique – on parle également de folates – permet de lutter contre la fatigue et donne à votre organisme une bonne oxygénation tout en participant à la bonne création des globules rouges. Elle facilite également la cicatrisation.

Micronutriment important pour l’organisme, certaines études montrent l’intérêt d’une supplémentation en vitamines B9 lors de la grossesse, notamment chez les femmes épileptiques suivant un traitement anti-épileptiques afin d’éviter certaines malformations graves chez leur enfant.

Toutefois, là encore nous vous invitons à prendre contact auprès de votre médecin traitant avant toute supplémentation. En effet, les études semblent indiquer que la dose utilisée peut avoir des effets contradictoires notamment face à un cancer du côlon. Alors que des données indiquent qu’un apport légèrement supérieur à l’apport conseillé en folates apporte un effet protecteur contre le cancer si celui-ci a lieu avant le développement des lésions précancéreuse, un apport trop et très élevé alors qu’il y a des lésions déjà présentes favorisera le développement du cancer. Votre médecin pourra vous préciser la dose optimal selon votre cas pour vous assurer une bonne santé et les meilleurs bienfaits possibles.

La vitamine B12

La cobalamine permet de réduire la fatigue, participe au bon fonctionnement psychologique et neurologique ainsi que le maintien des neurones. Comme une bonne partie des autres vitamines du groupe B, elle participe également à la formation des globules rouges et au métabolisme énergétique. Elle intervient aussi dans le transport de l’oxygène et la synthèse de l’ADN et de l’ARN.

Cette vitamine peut être stockée dans certains organes.

La carence en vitamine B12 peut entraîner des troubles neurologiques, hématologiques et digestifs, notamment chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les nouveaux-nés. La supplémentation en cobalamine fait disparaître quasi-entièrement tous ces symptômes.

Quels sont les rôles principaux des vitamines B ? Pour qui et pour quoi ?

Que ce soit via l’alimentation ou via une supplémentation avec un complément nutritionnel de complexe B, les vitamines de ce groupe facilitent les réactions chimiques vitales au sein de notre organisme et de nos cellules : processus métaboliques, processus physiologiques, production d’énergie…

Nos compléments alimentaires enrichis en vitamines B s’adressent donc à tout le monde et plus notamment :

  • aux sportifs : réduction de la fatigue, réduction de l’épuisement, amélioration de la récupération, optimisation de la motivation, contribution au métabolisme énergétique…
    • vitamines à privilégier : vitamine B1, B2, B3, B5, B6 et B12.
  •  aux femmes durant la phase prémenstruelle : soutien et régulation de l’équilibre hormonal menstruel.
    •  vitamines à privilégier : B5 et B6.
  • pour lutter contre les sauts d’humeur, la perte de mémoire et la déconcentration : les vitamines B jouent un rôle important dans notre santé cérébrale et pourraient avoir une grosse influence sur notre état d’esprit et notre fonction cognitive.
    • vitamines à privilégier : B3, B6 et B12.
  • pour protéger son cœur : les vitamines du groupe B permettent de réguler l’homocystéine, substance qui augmente le risque de crises cardiaques et d’AVC, permettant de préserver notre santé cardiaque donc.
    • vitamines à privilégier : B1, B6 et B12.
  • pour préserver la santé de nos yeux : à partir d’un certain âge, nos yeux et notre vue décline naturellement. Des études indiquent que certaines vitamines B permette le maintien d’une vue normale plus longtemps.
    • vitamines à privilégier : B2.

Comment prendre les vitamines ? Individuellement ou en complexe ?

Il est possible de trouver des compléments alimentaires propres à une seule et unique vitamine du groupe B, comme l’Œmine B12 par exemple.  Cela est utile pour corriger une carence précise.

Toutefois, les vitamines B sont généralement interdépendantes et les complexes regroupant plusieurs éléments permettent une obsportion et une efficacité optimales. Le complément alimentaire Levure de Bière Bio contient par exemple la quasi-totalité des vitamines B – excepté B12 -. C’est le complément idéal pour une santé saine et équilibrée.

5 informations importantes à connaître sur les vitamines B

  1. La cuisson des aliments peut entraîner la perte des vitamines B qu’ils contiennent ;
  2. La vitamine B1 est très sensible aux sulfites et à l’alcool. Ces derniers affectent son absorption et son efficacité dans l’organisme ;
  3. La vitamine B2 peut donner une couleur jaune-vert vive à votre urine en cas d’excès ;
  4. La vitamine B9 est présente dans une large variété d’aliment, toutefois sa carence n’est pas rare à travers le monde ;
  5. La vitamine B12 fait souvent défaut aux vegans, végétariens et végétaliens. Bien que certains aliments de leurs repas en contiennent – algues, miso ou encore tempeh -, il semble que la vitamine B12 soit moins bien absorbée par notre organisme.

N’hésitez pas à nous contacter au 01 43 73 05 25 si vous avez besoin de conseils dans le choix ou l’utilisation de nos produits naturels.