Les incroyables bienfaits du yam mexicain pour votre santé
Le yam mexicain, également connu sous le nom d’igname sauvage ou Dioscorea villosa, est une plante médicinale originaire d’Amérique centrale. Utilisée depuis des milliers d’années par les Aztèques, cette liane grimpante est reconnue pour ses propriétés thérapeutiques, notamment en tant que phytomodulateur hormonal. Les rhizomes de cette plante contiennent de la diosgénine, un précurseur des hormones stéroïdiennes, qui joue un rôle crucial dans la régulation hormonale, en particulier pour soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
Approfondissons un peu nos connaissances sur cette plante que nous proposons en gélules.
Les caractéristiques botaniques du yam mexicain
Dioscorea villosa, communément appelée igname sauvage ou yam mexicain, est une plante vivace grimpante de la famille des dioscoréacées.
Voici ses principales caractéristiques botaniques :
- Apparence générale : C’est une liane tubéreuse qui peut atteindre jusqu’à 6 mètres de hauteur.
- Feuilles : Elles sont cordiformes, terminées en pointe, et disposées en verticilles par quatre feuilles à chaque nœud, bien que leur nombre puisse varier jusqu’à neuf.
- Fleurs : Elles sont petites, unisexuées et trimères. Leur couleur varie du vert au brun, ou blanc. Les pétales mesurent de 0,5 à 2 mm de long. Les fleurs poussent généralement à l’aisselle des feuilles, avec une seule fleur par inflorescence.
- Fruit : Il s’agit d’une capsule qui s’ouvre pour libérer les graines. Le fruit mesure entre 10 et 30 millimètres.
- Partie souterraine : La plante possède un rhizome (tige souterraine) qui ressemble à un tubercule. Ces rhizomes mesurent généralement entre 7 et 8 cm de long et entre 5 et 10 mm de diamètre. Leur couleur extérieure est blanche ou grise, tandis que la chair intérieure est blanche. C’est ce rhizome qui est employé au niveau médicinal.
- Habitat : Dioscorea villosa pousse naturellement dans les forêts tropicales, préférant les zones humides et boisées.
Les principales propriétés du yam mexicain
Le yam mexicain, également connu sous le nom d’igname sauvage, a été traditionnellement utilisé par les Aztèques et les Mayas en Amérique centrale pour diverses applications médicinales. Les amérindiens l’employaient pour traiter les douleurs articulaires et musculaires, les déséquilibres du cycle féminin et les troubles de la peau. Bien que faisant partie des ignames, cette espèce n’a jamais été employée comme produit alimentaire.
Dans les années 1950, on découvre la diosgénine, principal principe actif du rhizome de cette plante. Et depuis, cette substance a fait l’objet de plus de 4500 études, notamment sur ses propriétés hormonales et anti inflammatoires. Dans cette revue d’étude publiée sur PubMed en 2022, on dénombre de nombreuses autres propriétés prometteuses concernant la diosgénine.
La diosgénine est un hétéroside activé par le séchage du rhizome, qui est ensuite réduit en poudre. Ce phyto modulateur hormonal est ensuite proposé comme complément alimentaire soit en comprimés, soit en gélules. On trouve cette substance médicinale dans le rhizome de yam mexicain, mais aussi dans la salsepareille et dans le fenugrec.
Biochimiquement, la diosgénine est une sapogénine phytostéroïde, qui possède une activité proche des hormones stéroïdiennes. On a cru que cette substance activait les récepteurs des œstrogènes. Mais en réalité, elle semble plutôt réguler l’expression des œstrogènes et des progestérones, d’après les expériences cliniques qui ont pu être observées.
On a pu constater les effets suivants :
- Réduction de la cellulite.
- Régulation des règles, et en cas d’absence de règles, retour des menstruations.
- Diminution des inflammations articulaires et musculaires, notamment en agissant sur les corticosurrénales.
- Rééquilibrage de la balance œstrogènes/progestérone.
- Amélioration de l’état de la peau lorsqu’elle est chargée de toxines.
- Régulation du transit intestinal.
C’est aussi une plante qui semble être utile chez l’homme, pour rééquilibrer le terrain de la prostate.
Quand pouvez faire une cure de yam mexicain ?
Le yam mexicain peut être conseillé dans de nombreux types de problèmes. Il aide principalement à renforcer le terrain hormonal féminin. En particulier, vous pouvez l’utiliser en cas d’arrêt de la pilule, pour faire revenir les règles.
Les femmes ménopausées peuvent le prendre sur de courtes durées, en alternance avec le bourgeon de framboisier. A la longue, ce traitement peut faire revenir les règles, même après la ménopause. Nous avons relevé trois cas de femmes de 60 ans chez qui le yam, sur une cure longue durée, a fait revenir les règles !
Le yam est utile comme anti inflammatoire. Il active les sécrétions des cortico surrénales, sans pour autant être hypertensive, contrairement au cassis par exemple. Vous pouvez le prendre en cas de douleurs articulaires ou musculaires, tendance à des crampes musculaires. c’est un anti inflammatoire que vous pouvez prendre en alternance par exemple avec l’harpagophytum ou le curcuma.
La cure peut durer un à deux mois d’affilée. Pour éviter d’être surexposé aux effets indésirables du yam, en cas de cure longue, alternez la prise de cette plante avec d’autres plantes à effets comparables.
A qui cette plante est déconseillée
Le yam mexicain est déconseillé pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes qui ont une insuffisance rénale.
Chez les enfants, le yam ne possède de toute façon aucun intérêt.
Chez la femme enceinte, on conseillera plutôt des traitements d’oligothérapie, comme le zinc.
Si vous avez une insuffisance rénale, remplacez le yam par une autre plante à action équivalente :
- En cas de tendance inflammatoire, prenez plutôt l’harpagophytum ou le bourgeon de vigne.
- Si vous avez un trouble hormonal, prenez plutôt le bourgeon de framboisier.
- En cas de terrain arthritique, prenez plutôt le bourgeon de vigne vierge.
On la déconseille aussi si vous avez une tendance à l’hypoglycémie, car elle peut perturber l’assimilation du glucose au niveau intestinal.
Comment potentialiser les effets du yam mexicain ?
Le yam mexicain étant un complément alimentaire, il est également nécessaire d’adopter une alimentation adaptée à votre terrain de santé.
Pour cela, vous pouvez vous aider avec notre appli Hâpy, qui vous permet de sélectionner des recettes de cuisine en fonction de votre terrain de santé.
Vous avez un terrain arthritique ? Un déséquilibre hormonal ? Renseignez votre profil dans l’appli Hâpy, et vous aurez des propositions de recettes équilibrées correspondant à votre terrain de santé.
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Il vous faudra de toute manière éviter certaines mauvaises habitudes :
Si vous avez un terrain arthritique, évitez les aliments encrassants des articulations. Limitez donc les charcuteries, les légumineuses (soja, lentilles, pois chiche, etc.), le porc, le mouton, le bœuf, le chocolat, le café, ls fromages, le lait de vache et les laitages, la bière, les levures ou encore les excès de sucres.
Si vous avez une tendance à des crampes musculaires, évitez les yaourts ou la choucroute.
Et si vous avez tendance à des problèmes hormonaux, évitez la bière, la sauge, le soja, la réglisse, le fenugrec, le fenouil, l’anis, l’aneth ou encore l’alfalfa.
En cas de terrain arthritique, en revanche, vous pouvez consommer des aliments dépuratifs articulaires, tels que l’ortie, l’ail des ours, l’ail, l’oignon, le poireau.
En cas de terrain hormonal, vous pouvez prendre deux à trois noix du Brésil le matin au petit déjeuner.
